誰でもできる、簡単な腰痛改善策

今日から始められる、誰でもできる腰痛改善策

背もたれに背を付けない

背もたれに背を付けるとどうしても猫背になってしまうもの。猫背になると腰に負担がかかりより一層腰痛になってしまいます。

 

なので、椅子に座るとき、特にデスクワークでは極力背もたれに背を付けないようにすると腰痛が改善します。

 

さらに、腰回りの筋肉を使うので筋肉がついてきて腰を支える力が付きます。

 

血行の良くなる食事をとる

脂っこい食事などをとっていると血がドロドロになってしまいます。血がドロドロになると血行が悪くなり腰回りの老廃物がたまってしまい、腰痛の原因となってしまいます。

 

なるべく血液がサラサラになるようにたまねぎやゴマ類なども意識して食事をするようにしましょう。

 

 

風呂上りにストレッチをする

上記の食事と同様にお風呂上りのストレッチも行うようにしましょう。ストレッチをすることで、腰回りの血行が良くなるだけでなく、筋肉をほぐしてくれるのでコリが取れます。

 

簡単な腰痛の改善対策はほかにネットで色々と転がっているのでぜひ調べてみてはいかがでしょうか?